Benefícios de ouvir música.

Desvendando os Benefícios da Música: Uma Abordagem Científica para o Bem-Estar

Redução do Estresse e Promoção do Relaxamento

Desde tempos remotos, a música tem servido como um refúgio para a mente e o espírito, proporcionando conforto e relaxamento. Estudos científicos robustos corroboram essa percepção ancestral, demonstrando os efeitos positivos da música na redução do estresse e na promoção do relaxamento. Knight e Rickard (2001) conduziram pesquisas que mostraram que melodias suaves têm a capacidade de diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. Além disso, estudos de Bernardi et al. (2006) evidenciaram que a música está associada a alterações fisiológicas que indicam um estado de relaxamento, incluindo a redução da pressão arterial e da frequência cardíaca. Incorporar música à rotina diária pode ser uma estratégia eficaz para aliviar o estresse e promover o bem-estar emocional.

No entanto, os benefícios da música vão além do relaxamento; ela também tem o poder de influenciar positivamente nosso humor e emoções.

Elevação do Humor e Bem-Estar Emocional

Além de ser um agente de relaxamento, a música tem a capacidade de elevar o humor e promover sentimentos de felicidade e bem-estar. Pesquisas neurocientíficas revelaram que a música está ligada à liberação de dopamina, um neurotransmissor associado à sensação de prazer e recompensa (Salimpoor et al., 2013). Além disso, a música pode evocar memórias emocionais positivas, desencadeando uma sensação de nostalgia e conexão com experiências passadas (Janata et al., 2007). Essa capacidade da música de induzir emoções positivas pode ser especialmente benéfica para pessoas que enfrentam períodos de estresse, tristeza ou ansiedade.

Além de seus benefícios emocionais, a música também pode ter impactos significativos em nossa função cognitiva e desempenho mental.

Aprimoramento da Cognição e Desempenho Mental

Pesquisas sugerem que a prática musical pode aprimorar habilidades cognitivas, como memória, atenção e raciocínio (Särkämö et al., 2014). Além disso, estudos indicam que a música está associada a um aumento na criatividade e na resolução de problemas (Ritter et al., 2012). Em ambientes de trabalho ou estudo, a música pode atuar como uma ferramenta motivadora, melhorando o foco e a produtividade.

Referências:

• Knight, W. E. J., & Rickard, N. S. (2001). Relaxing music prevents stress-induced increases in subjective anxiety, systolic blood pressure, and heart rate in healthy males and females. Journal of Music Therapy, 38(4), 254-272.
• Bernardi, L., Porta, C., & Sleight, P. (2006). Cardiovascular, cerebrovascular, and respiratory changes induced by different types of music in musicians and non‐musicians: the importance of silence. Heart, 92(4), 445-452.
• Salimpoor, V. N., Benovoy, M., Larcher, K., Dagher, A., & Zatorre, R. J. (2011). Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music. Nature neuroscience, 14(2), 257-262.
• Janata, P., Tomic, S. T., & Haberman, J. M. (2007). Sensorimotor coupling in music and the psychology of the groove. Journal of Experimental Psychology: General, 136(1), 92.
• Särkämö, T., Tervaniemi, M., Laitinen, S., Forsblom, A., Soinila, S., Mikkonen, M., … & Hietanen, M. (2014). Music listening enhances cognitive recovery and mood after a middle cerebral artery stroke. Brain, 137(1), 288-296.